dimecres, 30 d’octubre del 2019

El text argumentatiu


Resultat d'imatges de argumentos
                                 

          1. El text argumentatiu. Explica les parts que ha de tenir un text argumentatiu i posa'n un exemple.
  • Anar més enllà de la simple opinió
  • Raonar les idees proposades
  • Contrarestar les idees contràries
  • Fer creïbles els propis valors i les pròpies idees
  • Arribar a conclusions convincents
  • Persuadir (convèncer)



          2. Et propòs dues tesis: -Ha d'estar prohibit fumar als llocs públics.

                                            -No ha d'estar prohibit fumar als llocs públics.

                Respecte el tema anterior, defensa la tesi amb la qual estiguis d'acord a través d'un text argumentatiu, recorda que ha de tenir les parts que toca i els arguments ben detallats.
Publicat per a Cap comentari:

dilluns, 28 d’octubre del 2019

Estima't

1. Llegeix següent text i fes-ne un resum en 5 línies.
que els porros no son llens bons perque un pic que començes si t'agrada ja es mes fidicil deixar-los, l'ho millor es que desde un principi no has de fumar perque si despres ho vols deixar es més díficil.
Els porros de poden efectar psicologicament, i poden fer que tenguis molt de problemes, també te poden pegar protes cerebral i moltes coses més que no són bones

2. Escriu-ne el tema en una sola paraula.
problemes

3. Què en penses sobre el tema? Fes una llista de 5 coses negatives que pot produir a les persones.
que es una droga molt dolenta.
perds un poc la memoria, menjes merda, te fa tenir canvis d'humor, emprimar

4. Tria 4 paraules que t'hagin cridat l'atenció i explica per què-
que fumava almenos 7 porros al dia i aixó es moltisim
5. El protagonista d'aquesta història real per què decideix  un dia deixar de fumar porros?
perque no l'hi ajuden en res
6. Com proposa que es faci això de deixar de fumar? Quines pautes dóna?
de agafar i dir, en veritat es porros m'ajuden en res a que no hi do fora de la meva vida
7. Pot provocar els mateixos símptomes en totes les persones? Per què?
si i no, tot depen de la persona, hi ha gent que l'hi pot pega pitjor i n'hi ha gent que no l'hi afecta tant
8. Ets conscient que amb la maria el que volem és omplir forats emocionals O buits?
si, perque hi ha gent que pense que el porros ajuda a olvidar tota la merda que dus damunt
9. Amb la maria podem augmentar l'ansietat? Per què?
si perque cuan per exemple no tens porros i te fa ganes ferte un te fa posarte nivios i tenir ansietat

Deixar de fumar porros: Com i per què

Deixar de fumar porros: Com i per què
El meu nom és Lluís i tinc 35 anys, dels quals 20 els he passat fumant porros.
He intentat deixar-los diverses vegades sense èxit, però estic convençut que aquesta és la definitiva.

Pot ser que com en Lluís, estiguis en ple procés per deixar de fumar porros, i que fins i tot estiguis sofrint conseqüències físiques i mentals que et facin plantejar tornar a fumar una vegada i una altra.
Potser la culpa et martelleja el cap constantment, recordant-te el malament que et sentin, el molt que limiten la teva vida, i el recomanable que seria que els deixessis d’una vegada.
Encara que aquest no sigui el seu veritable nom, la història de Lluís és real.
El punt de vista d’aquest jove pot ajudar a entendre millor com se sent algú que està passant pel procés de deixar els porros.
Al llarg d’aquest article, apareixeran preguntes respostes per ell mateix, que aportaran una visió en primera persona del que s’expliqui.
La història d’en Lluís
Al dia fumava una mitjana de 7 porros, arribant molts dies a superar-se en gairebé el doble, de tots els que fumava solament sentia i gaudia el primer, la resta era per sadollar la nicotina que em demanava el cos, suposo.
De vegades fumava amb tal ansietat que em fumava tres seguits, i per això en comptes de fumar-me un cigar preferia un canó. Això em feia estar tot el dia fumat i personalment m’afectava molt deixant-me totalment desganat.

COMENCEM PEL PRINCIPI

És molt habitual que el consum de marihuana o haixix comenci en l’adolescència, en edats d’educació secundària i generalment vinculat amb l’inici del consum de l’alcohol.
El Ministeri de Sanitat espanyol realitza cada dos anys una enquesta  sobre l’ús de les drogues, a estudiants d’Educacions Secundàries, i les dades de l’última (realitzada en 2014) són certament reveladores.
Dels 37.486 adolescents enquestats, el 29,1% afirma haver consumit alguna vegada en la seva vida cànnabis, i el 25,4% diu haver-ho consumit en els últims 12 mesos.
La història d’en Lluís

Quan, com i per què vas començar a fumar porros?

No recordo el dia ni el moment exacte, però aproximadament seria als 14, abans ja els havia vist o escoltat per aquí i des de llavors sentia curiositat per provar-los.
Per què?, suposo que com a bon “niñato” pensava que estava ben fer-ho per estar prohibit i per tot el bé que escoltaves que et feien sentir.

PER QUÈ DEIXAR ELS PORROS

La forma de consum del cànnabis ha canviat molt, i cada vegada es fa més complicada la desintoxicació.
El THC que consumim avui dia ha anat variant sintèticament fins a fer-se molt més potent. S’ha convertit en una de les drogues més perilloses, ja que molts consumidors pateixen brots psicòtics després d’un elevat consum.
No obstant això, la teva major motivació per la qual deixar els porros ha de ser l’alliberament definitiu de les conseqüències i trastorns derivats del consum d’aquesta droga.
Si ho penses una mica segur que no et costa recordar-los; tardes perdudes davant de la televisió, la incapacitat de fer alguna cosa que no inclogui consumir, hores i hores davant de l’ordinador mirant.. Res, o simplement el difícil que resulta fer tasques habituals com recollir la teva casa.
En resum, es tracta que recuperis la teva vida.
La història d’en Lluís

Per què vols deixar de fumar porros?

Vaig decidir deixar de fumar porros perquè al final alguna cosa dins del meu va explotar i em va fer adonar que tot el que m’estaven aportant era negatiu, i que el que estava fent era veure passar els dies, les oportunitats i moltes persones importants.
Clarament no compensa. Només viuré una vegada.

LA SÍNDROME D’ABSTINÈNCIA DELS PORROS

Com sempre, ningú va dir que fos fàcil.
Científicament no està demostrat que els porros produeixin síndrome d’abstinència física, no obstant això, has de saber que quan deixes el cànnabis sofreixes una sèrie de símptomes molests, que es poden semblar molt a aquells que pateixes quan deixes el tabac.
Aquests símptomes varien en funció de la freqüència amb la qual consumeixis, és a dir, depenen de si consumeixes de forma abusiva o no.
Els símptomes més habituals que podràs notar en deixar els porros són:
  • Ràbia i agressivitat
  • Pèrdua d’apetit i peso
  • Irritabilitat
  • Ansietat
  • Inquietud
  • Problemes per dormir, incloent-hi somnis estranys
També existeixen altres símptomes menys freqüents:
  • Esgarrifances
  • Humor depressiu
  • Mals de panxa
  • Tremolors
  • Suors
La història d’en Lluís

Quant temps has estat sense fumar, i quins són els símptomes que has notat en deixar-ho?

Sense fumar he estat diverses vegades més d’un mes, no creo haver arribat mai a dos.
Els símptomes que he notat sobre tots els primers dies era recordar el que somiava i solien ser somnis desagradables. Dormir no em costava, és més, dormia amb somni en comptes de quedar-me inconscient en el sofà.
Les primeres setmanes sues més i la resta dels dies si penses en els porros asseguis una espècie d’enyorança que si no me la llevo de pressa del cap fa que torni a fumar.
No em va fer perdre la gana, menjo igual i consumeixo menys dolç.

AIXÍ ET SENTIRÀS QUAN DEIXIS DE FUMAR PORROS

Si deixes de fumar, aviat percebràs els beneficis.
Al cap de pocs mesos començaràs a notar que el teu interès per una sèrie d’activitats augmenta, i això es deu al fet que comença a desaparèixer la síndrome motivacional que caracteritza el consum del cànnabis.
Tindràs sensacions molt gratificants, ja que podràs fer moltes coses que fins ara et semblaven impossibles o molt costoses.
Ja no necessitaràs estar tancat a la teva habitació tot el dia i podràs socialitzar sense consumir. Potser et llegeixes un article d’una revista complet, vegis una pel·lícula sense quedar-te adormit en els títols i al final del dia dormis plàcidament sense prendre cap droga.
També podràs anar més lluny, i podràs pensar en les necessitats i anhels que qualsevol persona té en la vida. Seràs capaç de pensar a marcar-te objectius i aconseguir-los.
El millor de tot?
Com més temps passis sense consumir, majors seran aquests beneficis.
La història d’en Lluís

Com et sents quan no fumes porros?

Quan no fumo em sento una persona totalment diferent. Em sento despert, em sento jo, sense un pes de plom al coll, i sobretot sento que estic vivint el dia.

7 CONSELLS QUE T’AJUDARAN A DEIXAR DE FUMAR PORROS

1- Deixa també la resta de drogues que consumeixis
Si vols deixar els porros hauràs de deixar la resta de drogues que consumeixis.
Pensa-ho d’aquesta manera:
Fins ara anaves amb cotxe conduint per una carretera que no sabies bé on et portava. Has recapacitat i vols decidir com és el teu destí. Has començat per parar el cotxe i has mirat al seient del copilot per veure que els porros eren els teus companys de viatge. Has obert la porta i els has dit:
Ho sento però en aquest viatge no hi ha lloc per a vosaltres, sortiu de la meva vida
Doncs bé, Aquest és el moment que miris a la part de darrere del cotxe, per comprovar si al marge dels porros, també portes altres companys de viatge “no desitjats”.
Pastilles, alcohol, speed, cocaïna, etc. És moment d’obrir-los la porta i dir les paraules màgiques:
Ho sento però en aquest viatge no hi ha lloc per a vosaltres, sortiu de la meva vida
2- Estableix rutines
Ja hem parlat més vegades sobre la importància que té establir-se rutines i pautes concretes a l’hora d’aconseguir l’estabilitat que necessitaràs en deixar de consumir qualsevol substància.
En aquest article sobre les recaigudes (link), perfectament aplicable a aquest cas, trobaràs més informació sobre aquest tema.
3- Oblida’t de les teves relacions de consum
La clau ara mateix per a tu és evitar estímuls que et recordin als porros, com esmentarem també més endavant.
Sona bastant lògic pensar que un dels majors estímuls que pots tenir és el de veure com la resta de gent consumeix a la teva al voltant.
Sincerament, una cosa és que vulguis deixar de fumar porros, i una altra és que vulguis sofrir. Per tant, no sembla la millor idea estar envoltat d’un grup de persones que està consumint una substància a la qual has estat enganxat i que estàs tractant de deixar.
En resum, ajunta’t amb gent que no fumi porros.
4- Allunya’t dels llocs en els quals fumaves
D’acord, pensem que ja has decidit deixar aquestes relacions de consum que esmentàvem en el punt anterior.
És el moment de fer un pas més.
Possiblement amb aquesta mateixa gent tenies una rutina establerta, que et portava a quedar amb ells a cert parc, plaça, banc, carrer, etc., amb l’única intenció de fumar.
Abraçant la mateixa idea de no estimular el teu cervell amb records que et facin trobar a faltar aquests moments en els quals fumaves, deixa de passar per aquests llocs
5- Recolza’t en la família
Sona a tòpic i no ho és.
En molts casos, són ells els qui estaran al teu costat a tot moment, disposats a acompanyar-te en un procés que pot ser que no resulti fàcil. No malgastis l’ajuda que t’ofereixin.
Pot haver-hi casos en els quals no hi hagi una família al voltant a la qual acudir. En tal cas, sempre existeixen associacions i professionals disposats a tirar-te una mà.
6- Activat
Si has estat consumint molts porros, possiblement recordes els últims mesos o anys com una densa nebulosa, en les quals els dies d’inactivitat absoluta s’han succeït un darrere l’altre.
La teva vida ha canviat, és el moment d’activar-te, que comencis a fer qualsevol exercici que a més d’aportar-te benestar físic, emeti un clar missatge al teu cap que gens tornarà a ser igual.
Tria l’activitat que més t’agradi i recorda que has d’implementar-la en la teva rutina. Es tracta d’una eina tremendament efectiva a l’hora de reduir l’ansietat de consumir que puguis experimentar en algun moment.
7- Evita les activitats que et recordin als porros
La idea és allunyar-te de les activitats que més et recorden a quan fumaves, ja que quan les realitzes sense fumar serà inevitable que sofreixis d’alguna manera per la falta d’una substància que fins ara associaves a aquesta activitat.
Evidentment, això és subjectiu, i on a una persona li pot porta a la ment els porros el fet de jugar a la consola, a un altre se li pot ocórrer tocar la guitarra.
Això també ocorre a una altra escala en deixar el tabac, i és molt habitual escoltar a la gent dir quan deixa de fumar cigarrets, quant els troba a faltar es al prendre’s el cafè del matí.
En el cas dels porros, un estímul recurrent és el dels cigarrets d’embolicar, que et poden crear un record immediat a aquests cada vegada que et lies un entre les mans.
Per tant, si en deixar de fumar porros decideixes continuar fumant tabac, fuma’l de paquet.
La història d’en Lluís

Quins consells li donaries a algú que estigui pensant deixar els porros?

Cada persona som molt diferents una d’unes altres però del que segur que tots tenim ganes és de viure la vida, i per resumir més; viure el dia a dia.
I així sent conscients d’això cadascun decidirà com vol actuar.

8- Posa’t en mans d’un professional
Aquest últim és un consell extra.
Deixar els porros no serà fàcil, i és un procés que encara pot complicar-se més si consumeixes altres substàncies.
Per exemple, l’alcohol i les benzodiazepines (substàncies que solen acompanyar el consum de cànnabis) comporten una síndrome d’abstinència que pot fer perillar la teva salut, i el seu procés de desintoxicació ha de passar per les mans d’un psiquiatre especialitzat.
Cada persona és un món i cada cas diferent.
Contacta amb nosaltres si necessites ajuda
Publicat per a Cap comentari:

dimecres, 23 d’octubre del 2019

Estima't




1. Llegeix següent text i fes-ne un resum en 5 línies.

Cuan tenim ansiedad, no hem de recurir directament a nes menja perque lo unic que feim es umplirnos de merda.
Lo que hem de fer per poder eprimarnos es fer activitats anar al gimnas fer coses productives per no estar tot lo dia menjant, 
tambe va be mirar videos per animarte a fer coses, si poc a poc vas fent coses ho pots arribar a conseguir.
lo primer que has de fer es deixar ses bollerias a part i comença a omplir les teves tardes, sempre que no tenguis res a fer, pues fas algo a la casa ho lo que sigui menos menja .

2. Escriu-ne el tema en una sola paraula.
Dieta
3. Què en penses sobre el tema de l'anisetat? Fes una llista de 5 coses negatives que pot produir a les persones.
que menjes sense voler, engreixes, sortim a menjar per defora,te estreses molt,

4. Tria 4 paraules que t'hagin cridat l'atenció i explica per què-
cap paraula m'ha cridat l'atenció
5. Per què provoca fam i et fa menjar aliments inadequats? 
perque cuan menjam merda es perquè mos aborrim perquè estem estesant nirviosos etc
6. Ets conscient que la teva ansietat és la que et fa menjar malament? Ho has viscut?
si perque domes te fa menja aliment inadecuats  no
7. Pot provocar els mateixos símptomes en totes les persones? Per què?
no, a cada persona le puede de dar de diferente manera, no todos somos iguales 
8. Què vol dir que amb l'alimentació a vegades volem omplir forats emocionals O buits?
que cuando nos sentimos mal por algo o no estamos bien necesitamos comer
9. Amb l'alimentació podem augmentar l'ansietat? Quins aliments en són els responsables?
si, bollerias 

Quan menjo amb ansietat

Qui de nosaltres no ha menjat alguna vegada a la vida per avorriment, nervis, tristor o enuig? Què podem fer per reduir l’ansietat i deixar de relacionar-la amb l’alimentació? Els consells principals de coaching nutricional parlen de…
Inici  ›  Reportatges 6 de juliol 2016 | Actualitzat el 19 de març 2019 per 





Young woman eating sandwich while studying in kitchen
Qui de nosaltres no ha menjat alguna vegada a la vida per avorriment, nervis, tristor o enuig? Des de petits ens han ensenyat a veure certs aliments com un premi:
“Si no t’acabes el plat et quedes sense postres”; “El cap de setmana, la mare sempre portava croissants”; “Els divendres a la nit toca pizza”; “De vacances sempre menjàvem gelat”; “De petit, a l’escola, els nens menjaven xocolata, però jo no”.
L’alimentació, moltes vegades, compleix la funció d’omplir forats, buits emocionals
Ens hem criat amb la necessitat de buscar contínuament una recompensa, un premi pel que fem. I ens premiem amb menjar potser perquè no ens premiem prou amb altres “coses”; perquè necessitem un reconeixement o perquè necessitem el plaer o la pau que ens donen certs aliments. L’alimentació, moltes vegades, compleix la funció d’omplir forats, buits emocionals. Per molt tips que estiguem però, sempre necessitarem “alguna cosa més”.
I el pitjor és que, si ho fem, després ens sentim molt malament. Tots tenim un jutge interior (recomano llegir el llibre Los cuatro acuerdos) que constantment critica tot el que ens envolta i a nosaltres mateixos; tot ho comparem i fa que ens avergonyim quan mengem alguna cosa que sabem que “no hauríem” de menjar. Tot això s’incorpora a la nostra motxilla d’autoestima baixa. Quants cops ens hem de castigar i autoculpar de les coses que fem? On és el límit entre el control i el gaudi?

L’AUTOESTIMA, UNA ASSIGNATURA PENDENT

Més del 80% de les dones que vénen a la majoria de consultes de nutrició per perdre pes, tenen problemes per aprimar-se per culpa de l’ansietat. “Ai! Aquests nervis! Aquestes emocions! Aquestes hormones!”
La societat en què vivim, la nostra cultura, fa que ens creem una imatge mental de com hauríem de ser, que, a més, cada cop és més surrealista sobretot si ets dona: estar prima, no tenir cel·lulitis, estar sempre contenta, mantenir-se jove, ser guapa, anar arreglada, somriure molt, no tenir ni un pèl, vestir molt bé, ser una mare i esposa perfecta, ser simpàtica i divertida, tenir formació i una bona feina, rendir cada cop més… I tot això sense poder queixar-se ni explotar, esclar. Vivim intentant acontentar l’entorn constantment i intentant ser, també, com nosaltres volem. I com que ens adonem que no podem agradar a tothom, ens rebutgem, i llavors apareix la tristor, la frustració i la culpabilitat. Alhora però, volem que la gent que ens envolta es comporti d’una manera que ens faciliti la vida a nosaltres, i com que, òbviament, acaben fent el que volen, ens sentim malament i potser fins i tot ens n’acabem culpant.
I és aquí on comença la relació d’amor-odi amb l’alimentació, quan comencen les batalles vitalícies amb el pes.
Això fa que els dietistes i nutricionistes moltes vegades acabem perdent aquestes pacients, perquè si no “poden” seguir la dieta, no vindran més.
Síndrome premenstrual i desig de dolç
SELECCIONA LA TEVA PATOLOGIA I INFORMA-TE'N A FONS

COM PODEM REDUIR L’ANSIETAT?

Què podem fer per reduir l’ansietat i deixar de relacionar-la amb l’alimentació? Els consells principals de coaching nutricional i psicologia parlen de…
  • Buscar la felicitat en el present, no en el futur.
  • Ocupar el temps en coses que facin sentir bé. Si no us agrada planxar o cuinar, demaneu a la parella o company de pis d’organitzar-vos, o pagueu a algú perquè us ajudi. Si us toca a vosaltres, feu-ho de manera que us ho passeu bé: prepareu-vos música, poseu-vos el vostre programa preferit de fons o apunteu-vos a un curs de cuina (us sorprendreu!). Els avis i els cangurs ajuden molt. Us ajudarà fer una llista de les persones i activitats que us fan sentir plens per dins, que us omplen, us fan desconnectar i us fan sentir bé. Intenteu que no sigui cap activitat relacionada amb el menjar. Si n’hi ha poques, busqueu en el passat què us agradava fer o proveu coses noves cada setmana. Intenteu ocupar cada dia amb una d’aquestes coses o persones com a mínim.
  • Enganxeu una foto vostra que us agradi molt en un full i poseu al voltant tot el que us agrada de vosaltres (obviant el que no).
  • Feu una llista de les coses que heu aconseguit a la vida i escriviu al costat com i per què ho vau aconseguir. Si heu pogut fer-ho, podreu fer el que vulgueu.
  • No doneu tanta importància a les coses. Relativitzeu, mireu la situació des de fora, desconnecteu i passeu a l’acció.
  • Feu una llista dels motius pels quals voleu fer el que voleu fer (apuntar-vos al gimnàs, perdre pes, fer una dieta pels mals de panxa…).
  • No tingueu por dels coachs; són terapeutes molt pràctics que us poden ajudar a arribar als objectius que us marqueu.
  • Visiteu un psicòleg per treballar tot això.
  • Feu una llista dels inconvenients que us podreu trobar en el camí fins al vostre objectiu (“no tinc temps per comprar o cuinar”, “no sé planificar un menú”, “a casa no m’ajuden”, “sortim molt a menjar fora”, “no m’enduc res per mig matí o mitja tarda”, “no em convenç fer aquesta activitat física”…). Després, escriviu al costat de cada punt com podríeu canviar-ho, i feu-ho. Escriviu-ho, deixeu-ho en un lloc accessible (bossa, nevera, fons de pantalla). Comprometeu-vos amb vosaltres mateixos.
  • Treballeu sempre buscant, per molt difícil que sembli, la part positiva de les coses que no us agraden. Acceptar que tothom té coses bones i coses dolentes fa que ens adonem que no podem ser perfectes, que no ens sentim atacats, i que ens acceptem tal com som perquè som únics.
  • Parleu més, sortiu més; els amics són, moltes vegades, grans psicòlegs. Però apreneu a no perdre el temps amb els que us roben l’energia.
  • De tant en tant, un cop o dos per setmana, oblideu-vos de les normes i gaudiu-ho.
  • Feu una llista d’aquells moments o situacions en què apareix la gula (aniversaris, pel·lis al sofà) i busqueu alternatives sanes.
  • No seguiu una dieta que elimini completament un aliment que us agrada molt. Aguantareu unes setmanes, com a molt uns mesos, fins que no pugueu més i ho deixeu tot. Incorporeu progressivament hàbits nous i aliments més saludables, sense que us suposi esforços gaire grans.
Poseu-vos les coses fàcils a vosaltres mateixos, els dietistes no estem al vostre costat les 24h:
  • no us peseu a la nit ni després de menjar;
  • prepareu-vos la roba del gimnàs al vespre, si voleu sortir al matí, o emporteu-vos-la a la feina;
  • no us espereu a tenir gana;
  • guardeu el menjar menys sa el més amunt i darrera possible de l’estanteria;
  • deixeu de comprar menjar que no us convé per tenir-lo a casa, i, si no ho podeu evitar, demaneu que us l’amaguin;
  • mireu vídeos motivadors de gent que ha pogut aconseguir-ho.
Publicat per a Cap comentari:
Subscriure's a: Missatges (Atom)